Динамическое упражнение для укрепления мышц потенции «Мостик»

Описание упражнения

Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении: лежа на спине, согнутые колени, ступни упираются в пол. Руки свободно лежат на полу вдоль тела.

Почувствуйте упор в пол ступнями и лопатками, усиливая это ощущение плавно выталкивайте таз вверх, задержитесь на секунду в конечной точке и плавно опустите его вниз.

Повторите цикл этого упражнения не менее 10 раз, со временем постепенно доведите его повторение до 20 раз.

Важные моменты при выполнении упражнения

Исходное положение динамического упражнения для укрепления мышц потенции "Мостик"

Исходное положение

Дыхание во время выполнения упражнения свободное, без напряжения.

Конечная точка движения динамического упражнения для укрепления мышц потенции "Мостик"

Конечная точка движения

У некоторых практикующих во время выполнения упражнения в конечной фазе может возникнуть непроизвольная судорога мышц одной из ног. Во избежание этого, на первых порах, старайтесь не переусердствовать в выполнении упражнения.

Эффект от выполнения упражнения

Динамическое упражнение позволяет проработать мышцы потенции и активизировать кровообращение в органах малого таза и низа спины, особенно актуально его выполнение для тех, кто выполняет сидячую малоподвижную работу. Как и в предыдущем упражнении, во время выполнения движений происходит мягкий естественный массах простаты (предстательной железы), но более активно.

Вернуться на главную страницу сайта Как повысить потенцию: http://prostatanet.ru/ (полезная информация о доступных средствах повышения потенции в домашних условиях, в любом возрасте без лекарст и врачей) только для тех кому это нужно.

Еще полезное по этой теме:

 
Важно! Хотите узнать причины Ваших проблем в половой жизни? Пройдите сейчас на нашем сайте бесплатный тест по самостоятельной диагностике (выявлению) симптомов простатита.

Обзор новостей:

  • Упражнения для потенции: простой комплекс для любого возраста!
  • Как поднять потенцию за пару часов перед свиданием — блиц-марафон!
  • Как поднять потенцию. 7 рецептов избавления от половой слабости.
  • Йога для повышения потенции. Эффективный миникомплекс.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *