Описание упражнения
Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении: лежа на спине, согнутые колени, ступни упираются в пол. Руки свободно лежат на полу вдоль тела.
Почувствуйте упор в пол ступнями и лопатками, усиливая это ощущение плавно выталкивайте таз вверх, задержитесь на секунду в конечной точке и плавно опустите его вниз.
Повторите цикл этого упражнения не менее 10 раз, со временем постепенно доведите его повторение до 20 раз.
Важные моменты при выполнении упражнения
Исходное положение
Дыхание во время выполнения упражнения свободное, без напряжения.
Конечная точка движения
У некоторых практикующих во время выполнения упражнения в конечной фазе может возникнуть непроизвольная судорога мышц одной из ног. Во избежание этого, на первых порах, старайтесь не переусердствовать в выполнении упражнения.
Эффект от выполнения упражнения
Динамическое упражнение позволяет проработать мышцы потенции и активизировать кровообращение в органах малого таза и низа спины, особенно актуально его выполнение для тех, кто выполняет сидячую малоподвижную работу. Как и в предыдущем упражнении, во время выполнения движений происходит мягкий естественный массах простаты (предстательной железы), но более активно.
Вернуться на главную страницу сайта Как повысить потенцию: http://prostatanet.ru/ (полезная информация о доступных средствах повышения потенции в домашних условиях, в любом возрасте без лекарст и врачей) только для тех кому это нужно.
