Цинк для потенции мужчины является одним из наиболее важных микроэлементов. За высокий уровень потенции в нашем организме отвечает тестостерон, именно для его полноценного синтеза мужскому организму необходим этот удивительный микроэлемент.
Что произойдет, если уровень содержания цинка в организме мужчины снизится? Главным последствием дефицита цинка будет резкое снижение уровня вырабатываемого организмом тестостерона и, как следствие этого, ослабление полового влечения и потенции, кроме этого сильно угнетаются функции предстательной железы, что может спровоцировать ее заболевание.
Какая же суточная норма цинка для мужчины? Потребность мужскому организма в этом микроэлементе составляет не менее 15 мг в сутки.
Особое внимание на содержание цинка в своем рационе необходимо обратить вегетарианцам. Именно они находятся в группе риска дефицита этого микроэлемента. Если же Вы употребляете мясо и рыбу – в большинстве случаев Вам об этом не нужно беспокоиться, скорее всего, в Ваш организм поступает достаточное количество необходимых веществ.
Естественный дефицит цинка может возникать в следующих случаях:
- Возраст мужчины более 45-50 лет;
- Наблюдаются частые злоупотребления алкоголем;
- Длительные стрессы и тяжелые физические нагрузки.
Симптомы нехватки цинка в организме
- Белые крапинки под ногтевыми пластинками на руках;
- Волосы приобретают тусклый оттенок;
- Наблюдается более медленное заживление царапин и ран;
- На коже появились высыпания, угри;
- Появилась немотивированная раздражительность.

Продукты богатые цинком
Цинк содержащие продукты
- Пшеничные отруби, семечки тыквы, пророщенные пшеничные зерна, семечки подсолнуха – содержат 130-202 мг на килограмм веса;
- Говяжья печень, рыба – содержат 30-85 мг цинка на килограмм;
- Яичный желток, мясо цыплят и кролика, патока, какао, ячменная и овсяная мука, орехи, кальмары, сушенные дрожжи, зеленый чай, чечевица, фасоль и горох – содержат 20 – 50 мг на килограмм;
- Яичные белки, неочищенный рис, чеснок, лук, дрожжи, многие зерновые – содержат 8-20 мг на кг;
- Хлеб, картофель, помидоры, редька, свекла, сельдерей, спаржа, очищенный рис, постная говядина, молоко, морская рыба, черная смородина, малина, финики и овощи – содержат 2-8 мг цинка на килограмм веса.
Кроме перечисленных продуктов нехватка цинка устраняется с помощью приема витаминно-минеральных комплексов, а также с помощью приема глюконата цинка, который принимают по 20 мг по три раза в течение суток.
Таким образом, поддерживая уровень цинка в организме можно эффективно повышать потенцию и укреплять свою мужскую силу.

Обзор новостей:
- Упражнения для потенции: простой комплекс для любого возраста!
- Как поднять потенцию за пару часов перед свиданием — блиц-марафон!
- Как поднять потенцию. 7 рецептов избавления от половой слабости.
- Йога для повышения потенции. Эффективный миникомплекс.
Спасибо за информацию, никогда не задумывался о том, что есть микроэлементы, которые для мужчины так важны. Для себя, как источник цинка, выбрал тыквенные семечки, я слышал они еще помогают для профилактики простатита. Кстати о вегетарианстве, как-то пробовал перейти только на растительную пищу, но вовремя отказался и видимо не зря, раз у них может возникнуть дефицит цинка.