Важен ли цинк для потенции? Бесспорно!

Цинк для потенции мужчины является одним из наиболее важных микроэлементов. За высокий уровень потенции в нашем организме отвечает тестостерон, именно для его полноценного синтеза мужскому организму необходим этот удивительный микроэлемент.

Что произойдет, если уровень содержания цинка в организме мужчины снизится? Главным последствием дефицита цинка будет резкое снижение уровня вырабатываемого организмом тестостерона и, как следствие этого, ослабление полового влечения и потенции, кроме этого сильно угнетаются функции предстательной железы, что может спровоцировать ее заболевание.

Какая же суточная норма цинка для мужчины? Потребность мужскому организма в этом микроэлементе составляет не менее 15 мг в сутки.

Особое внимание на содержание цинка в своем рационе необходимо обратить вегетарианцам. Именно они находятся в группе риска дефицита этого микроэлемента. Если же Вы употребляете мясо и рыбу – в большинстве случаев Вам об этом не нужно беспокоиться, скорее всего, в Ваш организм поступает достаточное количество необходимых веществ.

Естественный дефицит цинка может возникать в следующих случаях:

  1. Возраст мужчины более 45-50 лет;
  2. Наблюдаются частые злоупотребления алкоголем;
  3. Длительные стрессы и тяжелые физические нагрузки.

Симптомы нехватки цинка в организме

  1. Белые крапинки под ногтевыми пластинками на руках;
  2. Волосы приобретают тусклый оттенок;
  3. Наблюдается более медленное заживление царапин и ран;
  4. На коже появились высыпания, угри;
  5. Появилась немотивированная раздражительность.
Продукты богатые цинком

Продукты богатые цинком

Цинк содержащие продукты

  1. Пшеничные отруби, семечки тыквы, пророщенные пшеничные зерна, семечки подсолнуха – содержат 130-202 мг на килограмм веса;
  2. Говяжья печень, рыба – содержат 30-85 мг цинка на килограмм;
  3. Яичный желток, мясо цыплят и кролика, патока, какао, ячменная и овсяная мука, орехи, кальмары, сушенные дрожжи, зеленый чай, чечевица, фасоль и горох – содержат 20 – 50 мг на килограмм;
  4. Яичные белки, неочищенный рис, чеснок, лук, дрожжи, многие зерновые – содержат 8-20 мг на кг;
  5. Хлеб, картофель, помидоры, редька, свекла, сельдерей, спаржа, очищенный рис, постная говядина, молоко, морская рыба, черная смородина, малина, финики и овощи – содержат 2-8 мг цинка на килограмм веса.

Кроме перечисленных продуктов нехватка цинка устраняется с помощью приема витаминно-минеральных комплексов, а также с помощью приема глюконата цинка, который принимают по 20 мг по три раза в течение суток.

Таким образом, поддерживая уровень цинка в организме можно эффективно повышать потенцию и укреплять свою мужскую силу.

Еще полезное по этой теме:

 
Важно! Хотите узнать причины Ваших проблем в половой жизни? Пройдите сейчас на нашем сайте бесплатный тест по самостоятельной диагностике (выявлению) симптомов простатита.

Обзор новостей:

  • Упражнения для потенции: простой комплекс для любого возраста!
  • Как поднять потенцию за пару часов перед свиданием — блиц-марафон!
  • Как поднять потенцию. 7 рецептов избавления от половой слабости.
  • Йога для повышения потенции. Эффективный миникомплекс.

One Comment

  1. Анатолий:

    Спасибо за информацию, никогда не задумывался о том, что есть микроэлементы, которые для мужчины так важны. Для себя, как источник цинка, выбрал тыквенные семечки, я слышал они еще помогают для профилактики простатита. Кстати о вегетарианстве, как-то пробовал перейти только на растительную пищу, но вовремя отказался и видимо не зря, раз у них может возникнуть дефицит цинка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *