Упражнение для мышц потенции «Маятник тазом»

Описание упражнения

Подготовительное движение и исходное положение: как и в предыдущем упражнении, из положения стоя расставьте ноги шире плеч где-то на длину одной ступни от ширины плеч с каждой из сторон.

Из этого положения сгибайте ноги в коленях и присядьте вниз пока ягодицы не окажутся на уровне чуть выше положения колен и задержитесь в этой позе.

Из положения, в котором вы оказались, начните медленные движения тазом, сначала вперед, затем назад, координируя это движение с дыханием, — при движении вперед выдох, при движении назад – вдох.

Движения тазом можно выполнять с разной скоростью.

Одно движение тазом вперед и одно назад составляют полный цикл движения. Всего необходимо выполнить не менее 10 полных циклов упражнения. Если на первых порах трудно держать равновесие, можно дополнительно держаться руками за стену или спинку стула.

Упражнение для мышц потенции «Маятник тазом»

Упражнение для мышц потенции «Маятник тазом»

Важные моменты при выполнении упражнения

Во время выполнения упражнения необходимо следить за тем, чтобы корпус оставался неподвижным. Максимальный эффект от упражнения достигается только в том случае, движения тазовой областью будет изолированным от остальных частей тела.

В случае, если в ногах возникает дрожь, необходимо сделать перерыв и снова продолжить выполнять упражнение до необходимого количества повторений.

 

Эффект упражнения

Движение тазом активно активизирует кровообращение в мышцах тазовой области и нижнего отдела позвоночника, кроме этого активизируется так называемый «кобчиковый насос», который отвечает за правильное распределение энергии в нижней части спины и половых органах.

Статическая нагрузка на бедра во время неподвижного стояния на полукорточках помогает укрепить мышцы бедер и суставы ног, что является дополнительным положительным эффектом от выполнения упражнения для потенции «Маятник тазом».

Вернуться на главную страницу сайта Как повысить потенцию: http://prostatanet.ru/ (активная информация о том, как повысить потенцию в любом возрасте без лекарст и врачей) только для тех кому это нужно.

Еще полезное по этой теме:

 
Важно! Хотите узнать причины Ваших проблем в половой жизни? Пройдите сейчас на нашем сайте бесплатный тест по самостоятельной диагностике (выявлению) симптомов простатита.

Обзор новостей:

  • Упражнения для потенции: простой комплекс для любого возраста!
  • Как поднять потенцию за пару часов перед свиданием — блиц-марафон!
  • Как поднять потенцию. 7 рецептов избавления от половой слабости.
  • Йога для повышения потенции. Эффективный миникомплекс.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *