Упражнение «Активизируем промежность специальными приседаниями»

Промежность — это область малого таза, в которой находятся очень важные для потенции мышцы, сухожилия и фасции. Укрепляя эту область с помощью упражнений, мы оказываем самое непосредственное влияние на общее повышение потенции.

Как вариант этого упражнения рекомендуем выполнять приседания для потенции (ссылка на страницу с описанием).

Описание упражнения

Подготовительное движение и исходное положение: из положения стоя расставьте ноги шире плеч где-то на длину одной ступни от ширины плеч с каждой из сторон. В этом положении стойте   прямо, руки находятся в положении вдоль тела, направьте взгляд перед собой.

Находясь в ИП, сделайте спокойный не напряженный вдох, затем  на выдохе плавно присядьте насколько это возможно сделать не вызывая сильного напряжения. Достигнув конечной точки приседания плавно наклоняйте корпус вперед, стремясь завести руки как можно дальше между ног. Ладони рук двигаются вдоль поверхности пола по направлению за спину, пальцы при этом направлены назад.

В конечной точке сделайте секундную паузу  и на выдохе начните подниматься, выполняя слитное движение подъема корпусом и выпрямления ног.  В исходном положении сделайте 1-2 свободных вдоха-выдоха для того, чтобы восстановить дыхание и выполните упражнение еще 3-4 раза.

Важные моменты при выполнении упражнения

Во время выполнения упражнения, следите за тем, чтобы не было затаивания дыхания, особенно при наклоне корпуса вниз, наклоняясь вы сводите вместе корпус и бедра и  будто выдавливаете этим движением воздух из легких.

Обратите внимание, что при выполнении упражнения ступни естественно повернуты наружу под углом 45 градусов. Избегайте ставить ступни параллельно друг другу или слишком сильно разворачивать их в стороны.

В традициях восточных практик считать, что энергия находится там, где находится внимание практикующего. Чтобы получить больший эффект от выполнения упражнения держите внимание на мышцах промежности, мысленно следите за ощущением их растягивания в конечной точки и плавного сокращения по мере выравнивания корпуса.

 

Эффект упражнения

Движения упражнения стимулируют мышцы промежности к активному растяжению и сокращению, что помогает активизировать их и привести в тонус, кроме этого активно сокращаются мышцы ягодиц, что помогает мягко массировать простату. Таким образом, эффективны подобные приседания для повышения потенции, а также  тренировки мышцы ног, что помогает укрепить всю нижнюю силовую структуру корпуса организма.

Вернуться на главную страницу сайта Как повысить потенцию: http://prostatanet.ru/ (активная информация о том, как повысить потенцию в любом возрасте без лекарств и врачей) только для тех кому это нужно.

Еще полезное по этой теме:

 
Важно! Хотите узнать причины Ваших проблем в половой жизни? Пройдите сейчас на нашем сайте бесплатный тест по самостоятельной диагностике (выявлению) симптомов простатита.

Обзор новостей:

  • Упражнения для потенции: простой комплекс для любого возраста!
  • Как поднять потенцию за пару часов перед свиданием — блиц-марафон!
  • Как поднять потенцию. 7 рецептов избавления от половой слабости.
  • Йога для повышения потенции. Эффективный миникомплекс.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *