Упражнение для повышения потенции «Повышаем контроль над мышцами потенции»

Описание упражнения

Исходное положение : стоим прямо, руки расслабленно висят вдоль тела, взгляд направлен вперед перед собой.

Сделайте спокойный естественный вдох низом живота, затем после небольшой паузы, на выдохе сожмите анус и сделайте паузу на 3-4 секунды, после этого плавно расслабьте напряженную область со свободным вдохом.

Это является полным циклом упражнения.

Восстановите дыхание, если это необходимо и повторите цикл заново, делая между подходами паузы для восстановления дыхания.

Важные моменты при выполнении упражнения

Упражнение для повышения потенции «Повышаем  контроль над мышцами потенции»

Повышаем контроль над мышцами потенции

Следите за тем, чтобы вдох и выдох выполнялись бы плавно без напряжения, ступни ног на всех этапах упражнения плотно прижаты к полу. На первых порах выполнения упражнения вместе с анусом будут напрягаться и ягодицы, но гораздо больший эффект от упражнения можно получить, если стараться напрягать один только анус, избегая напряжения ягодиц. Для многих это задание может показаться трудным, но практикуя это упражнение некоторое время, вы без труда сможете управлять мышцами ануса и ягодиц.

 

Эффект упражнения

Повышение контроля над мышцами промежности и таза, которые отвечают за эрекцию полового члена, тренировка ягодичных мышц и мышц ануса, естественный массаж простаты (по ссылке опубликована статья о методике выполнения массажа предстательной железы) и внутренних мышц репродуктивной сферы. Кроме этого упражнение помогает снять эмоциональную возбудимость и освободиться от негативных эмоций.

Вернуться на главную страницу сайта Как повысить потенцию: http://prostatanet.ru/

Еще полезное по этой теме:

 
Важно! Хотите узнать причины Ваших проблем в половой жизни? Пройдите сейчас на нашем сайте бесплатный тест по самостоятельной диагностике (выявлению) симптомов простатита.

Обзор новостей:

  • Упражнения для потенции: простой комплекс для любого возраста!
  • Как поднять потенцию за пару часов перед свиданием — блиц-марафон!
  • Как поднять потенцию. 7 рецептов избавления от половой слабости.
  • Йога для повышения потенции. Эффективный миникомплекс.

2 Comments

  1. Артем:

    Здравствуйте. Скажите, если напрягаются мышцы ануса, также вместе и лобково-копчиковая мышца? Или ее надо тренировать отдельно?

    1. Консультант сайта:

      Добрый день, Артем! В идеале нужно стремиться тренировать лобково-кобчиковую мышцу так, чтобы при ее напряжении мышцы ануса оставались бы расслабленными. И, наоборот, чтобы Вы могли напрягать мышцы ануса не чувствуя напряжения в других областях малого таза. Таким образом, нужно стремиться почувствовать раздельную работу мышц промежности.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *